Pole Dance ist eine ganzheitliche Trainingsform, die Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperbewusstsein verbindet. Du trainierst den gesamten Körper, stärkst vor allem Oberkörper und Core und entwickelst gleichzeitig ein besseres Gefühl für Bewegung und Ausdruck. Pole Dance ist Sport und Kunst zugleich – und stärkt neben dem Körper auch das Selbstvertrauen.

Nein. Für den Einstieg benötigst du keine Vorkenntnisse, weder im Tanz noch im Sport.
Alle Anfängerinnen werden Schritt für Schritt an die Bewegungen herangeführt – unabhängig davon, ob du schon einmal getanzt hast oder nicht.

Es gibt keine speziellen Voraussetzungen. Pole Dance ist für Frauen jeder Größe, jedes Alters und jeder Fitness geeignet. Unsere Kurse sind so aufgebaut, dass jede in ihrem eigenen Tempo trainieren kann.

Ja. Dafür bieten wir regelmäßig Schnupperstunden an. In der Schnupperstunde lernst du erste Grundlagen kennen und bekommst ein Gefühl für das Training, das Studio und die Atmosphäre.

• Sportkleidung (kurze Hose oder Hotpants für besseren Halt an der Stange)
• Sport-BH oder eng anliegendes Top
• Kleines Handtuch
• Getränk

Wichtige Hinweise: Bitte keine Bodylotion oder Öle vor dem Training verwenden, da man sonst an der Stange rutscht.

Handschmuck ist im Training strikt verboten.

Das Tragen von Ringen, Armbändern, Armreifen oder Smartwatches ist nicht erlaubt, da diese die Pole-Stangen beschädigen und ein Verletzungsrisiko darstellen.

Bitte lege jeglichen Handschmuck vor dem Training ab.

Ja. Pole Dance kombiniert Technik, Figuren, Übergänge und Choreografien. Pole Fitness ist ein kraftorientiertes Training, bei dem die Stange gezielt als Trainingsgerät genutzt wird – ohne tänzerische Kombinationen oder Choreografien.

High Heels sind für diese Klasse sehr empfohlen, da wir gezielt an Heels-Technik, Haltung, Balance und Bewegung arbeiten. Wenn du dich am Anfang noch unsicher fühlst, kannst du die Klasse auch ohne Heels besuchen. Wichtig ist, dass du dich wohl und sicher fühlst. Mit wachsender Erfahrung entscheiden sich die meisten Teilnehmerinnen später ganz von selbst für das Training mit Heels.

Pole Dance ist das, was du daraus machst.
In unseren Kursen geht es um Technik, Bewegung, Kraft und Ausdruck – nicht um Zwang oder Sexualisierung. Pole Dance hat viele Facetten: Er kann athletisch, fließend, elegant oder sinnlich sein. Mit der Zeit entwickelst du deinen eigenen Stil, ganz in deinem Tempo und so, wie es sich für dich richtig anfühlt. Du entscheidest selbst, wie du dich bewegst und womit du dich wohlfühlst.

Ja, für das Pole-Dance-Training sind kurze Hosen sehr wichtig, da der Halt an der Stange über direkten Hautkontakt entsteht. Viele Figuren und Bewegungen funktionieren nur, wenn Haut an der Pole Kontakt hat. Stoff bietet keinen Grip, sodass bestimmte Tricks mit langer Kleidung nicht oder nur eingeschränkt möglich sind. Du darfst natürlich auch in langer Hose zum Training kommen – bitte beachte jedoch, dass du dann nicht alle Übungen oder Figuren umsetzen kannst. Wir empfehlen daher kurze Hosen oder Hotpants, damit du sicher und effektiv trainieren kannst.

Nein. Aus Rücksicht auf die Privatsphäre und Konzentration aller Teilnehmerinnen sind Zuschauer während der Kurse nicht erlaubt. Bei Events, Shows oder Vorführungen sind Freunde und Familie selbstverständlich willkommen

Ja. Versäumte Kursstunden können in der Regel ausschließlich im Open Pole (offenes Training) nachgeholt werden. Ein Nachholen in anderen Kursen ist nur in Ausnahmefällen und ausschließlich bei freien Plätzen möglich und kann nicht garantiert werden. Diese Regelung hilft uns, die Kursqualität und Gruppengröße für alle Teilnehmerinnen konstant zu halten. Wir bitten um Verständnis, dass Nachholstunden keinen Anspruch auf einen festen Platz in regulären Kursen darstellen.

Open Pole ist kein geführter Kurs, sondern freies Training. In dieser Zeit kannst du selbstständig an dem arbeiten, was du bereits gelernt hast – zum Beispiel Technik, Figuren, Übergänge oder Kombinationen. Es findet kein gemeinsames Warm-up statt und es ist keine Trainerin zur Anleitung eingeplant. Open Pole bietet dir die Möglichkeit, in deinem eigenen Tempo zu üben, Bewegungen zu festigen und Sicherheit aufzubauen. Ideal, um Inhalte aus dem Unterricht zu wiederholen, zu verfeinern und eigenständig weiterzuentwickeln.

Viele Teilnehmerinnen spüren bereits nach wenigen Wochen mehr Kraft, Körperspannung und Sicherheit an der Stange. Sichtbare Fortschritte hängen von Regelmäßigkeit, Geduld und Training ab – jede entwickelt sich in ihrem eigenen Tempo.

Das ist völlig normal – fast jede fühlt sich beim ersten Mal so. Unsere Trainerinnen sorgen für eine ruhige, unterstützende Atmosphäre, in der du dich sicher und willkommen fühlen kannst.

Der Einstieg ist je nach Kurslevel und freien Plätzen möglich. Für Anfängerinnen empfehlen wir eine Schnupperstunde oder einen Einsteigerkurs. Bei Fragen helfen wir dir gerne bei der passenden Kurswahl.